Tipps zum Schlafen auf einem Luftbett – das passende Kissen finden

Auch bei Luftbetten ist ein passendes Kissen für einen gesunden Schlaf unerlässlich – bei der Kissenwahl muss man jedoch zwischen Rücken- und Seitenschläfern unterscheiden…

Wer länger als eine Nacht auf einem aufblasbaren Luftbett schlafen möchte, wird nicht drum herum kommen, sich ein passendes Kissen zu besorgen, um die Nächte gemütlich zu verbringen und Nackenverspannungen vorzubeugen.

Es gibt heutzutage zahlreiche Luftbett-Modelle, die bereits ein integriertes Aufblas-Kissen besitzen. In der Regel ist diese Kisseneinheit bereits fest in die Matratzenhaut eingebaut und wird quasi beim Befüllen der Matratze mit Luft mit aufgeblasen. Manche Modelle besitzen jedoch auch externe/separate Kissen, die gesondert aufgeblasen müssen.

Welches Luftbett man auch immer wählt – es ist immens wichtig, dass man zum Schlafen ein passendes Kissen verwendet. In diesem Beitrag möchten wir erklären, welche Kissen für welche Schlafposition am besten geeignet sind…

Sollte man auf einem Aufblas-Luftbett mit oder ohne Kissen schlafen?

Auch auf einem aufblasbaren Bett sollte man stets mit einem Kopfkissen schlafen. Dabei ist es sehr wichtig, ein passendes Kissen zu wählen, damit der Kopf ausreichend und gleichmäßig gestützt ist und nicht zu tief oder zu hoch liegt.

Wenn bereits ein Kissen in das Luftbett integriert ist, sollte man unbedingt schauen, ob der Kopf darauf genügend gestützt ist oder nicht. Sollte dies nicht der Fall sein und der Kopf trotz voll aufgepumpten Kissen zu tief liegen, kann man dies mit einem zusätzlichen, flachen Kissen ausgleichen.

In jedem Fall ist es wichtig, dass die Wirbelsäule im liegenden Zustand eine gerade Linie ergibt und nicht nach unten oder nach oben hin geknickt wird. Wird sie nach unten hin geknickt, ist das Kissen zu dünn/zu weich. Wenn der Kopf hingegen zu weit nach oben „absteht“ ist das Kissen zu dick/zu hart.

Ob das im Luftbett integrierte Kissen zum Schlafen ausreicht, kann man ganz leicht herausfinden – hierzu benötigt man jedoch Hilfe von einer zweiten Person:

Am besten funktioniert dies, wenn sich die Person, die im Bett schlafen wird, ausgestreckt auf das Bett legt und sich entspannt. Dann sollte die zweite Person sich seitlich vors Bett stellen (am besten in die Hocke gehen) und schauen, ob der Kopf in das Kissen einsinkt oder auf einer viel zu hohen Wölbung aufliegt. Sollte dies der Fall sein, muss entweder ein dünnes Kissen nachgelegt oder etwas Luft abgelassen werden (wenn möglich), um den Höhenunterschied irgendwie auszugleichen.

Das ideale Kissen für bestimmte Schlafpositionen finden

Das Ziel sollte stets sein, den Kopf ausreichend zu stabilisieren und in eine Linie mit der Wirbelsäule zu bringen.

Je nachdem, ob man gerne auf der Seite oder auf dem Rücken (das sind die häufigsten Schlafhaltungen) schläft, benötigt man dazu ggf. unterschiedliche Kissen. Anhand der nachfolgenden Abbildungen kann man genau erkennen, wie die ideale Schlafposition sein sollte:

Kissen für Seitenschläfer

Personen die bevorzugt auf der Seite schlafen, benötigen in der Regel ein etwas dickeres/höheres Kissen, damit der Kopf nicht zu sehr nach unten durchhängt. Da bei dieser Position der Abstand zwischen Kopf und Matratze durch die Seitenlage besonders hoch ist, ist es wichtig, dass dieser Raum mit einem passenden Kissen ausgeglichen wird.

Der Kopf sollte hier möglichst auf eine gleiche Linie mit der Wirbelsäule gebracht werden:

Kissen für Rückenschläfer

Personen die gerne auf dem Rücken schlafen und einschlafen, benötigen hingegen ein etwas dünneres/flacheres Kissen. Bei dieser Schlafposition ist der Abstand zwischen Kopf und Matratze nicht so hoch wie bei Seitenschäfern – aus diesem Grund sind hier etwas flachere Kissen oftmals die bessere Wahl.

Auch in dieser Liege- und Schlafposition ist es wichtig, dass der Kopf nicht zu stark abknickt und nicht zu hoch oder zu tief liegt:

Fazit

Auch bei der Verwendung von aufblasbaren Luftbetten ist es wichtig, dass stets ein passendes Kissen zum Schlafen verwendet wird, das den Kopf ausreichend stützt und stabilisiert.

Wer viel Wert auf gesunden Schlaf legt, sollte sich immer vorab informieren, welche Kissenform und -dicke für seine persönliche Schlafhaltung am besten geeignet ist.

Wichtig: Bei Zweifeln oder Schmerzen sollte man sich stets bei einem Facharzt/Orthopäden informieren bzw. nach den möglichen (Schmerz-)Ursachen erkundigen.